力量不错，但下肢就稍显不足，你的重点是在下肢。做腿部屈伸和腿部弯举就是，对于上肢力量，保持住就好了。”树如網址：.关看嘴心章节
“在健身房目前来说，你主要加强、背部、下肢、肩部以及腹部的训练，手臂咱们可以稍稍往后推一推，时间充足的话，自然也是要做的，胸、背、下肢是大肌肉群，而这些，你都算不上太强，相比于你的手臂，都不太对等，要知道，手臂也只是个小肌肉群的，感觉有些本末倒置的样子。”
何新军面露尴尬，毕竟不是专业的，他只是按照前世的经验自行锻炼，能够连到这地步已经算相当不错。
韩新辉指着计划书，“正好你今天过来，那就从今天开始吧，第一天，也不用太多，就做器械推胸、器械飞鸟、宽握下拉、器械划船、腿部屈伸、腿部弯举、器械推肩、卷腹这些，嗯，手臂也做一组直臂下拉吧，你的次数跟星子不同，他是12个一组，你是每组15个，这些动作都是两组，期间做完一个项目可以休息6090秒，不用太过于紧密。”
何新军点了点头，“那我需要做热身么而且我到了学校之后如何训练”
“做啊。”韩新辉道，“热身谁都要做的，夏天暖和一些，跑步机上跑1分钟就可以了，冬天比