赵元就将四圣诀的动作演练完毕，各种要点也讲解的很清楚。
“记住了吗”他问。
“记住了”刘著点了点头。
“就是几个简单的动作而已，记得很清楚。”王嵘峰说道。
“三哥，这几个动作，真的会有很好的锻炼效果吗”吴一脸怀疑的问。
“简不简单，有没有效，试试就知道了。”赵元知道，实际行动比言语解释更具说服力。在他的安排下，三人间隔一段距离站定，然后开始练起了四圣诀里的青龙式。
三人脚掌抓地，腰腹发力，开始扭动了起来。
旁边宿舍的一个同学，正好在这个时候从301宿舍外经过，透过开着的宿舍门，看到了三人的动作，顿时被吓了一跳：“我操，301宿舍的人大晚上的发什么神经呢这是跳的什么舞啊怎么感觉这么骚气呢太辣眼睛了啊”
刘著三人明显没有把握到关键要点，使得动作走形变样，原本应该是龙游云海的潇洒动作，愣是被他们搞成了跳着骚气舞蹈求偶的蛇精
赵元去关上了宿舍门，免得三人被其它宿舍的同学打扫。转过身，拿起了宿舍里面掸灰尘用的鸡毛掸子，开始指点、纠正起了三人的动作。
“脚掌发力抓地，你脚掌发力了