精华，而是日升月落，乃是天道自然，当太阳升起时，心境随着初升的太阳，朝气蓬勃，神采奕奕，意气飞扬，等到中午，太阳悬挂在中天，一动不动，但光华却是最为刚猛爆裂，这个时候，人便融合太阳，心和意紧守在心脏中心部位，按住不动，不动则以，一动便如雷霆一击，静中求刚，到了傍晚，太阳落山，余辉洒漫天际，便将心血散遍全身，慢慢下沉，归于寂静，等到晚上，月亮升起，悠远宁静，心和意便跟月亮一样，幽静清冷，最后一动不动，心意归于暗空虚之中，等待第二天太阳升腾，心意又自然勃发，随日月循环，
心和意，融合日月运行的规律，这才是采集日月之精华，日月的精华，不是它的光，而是它其中蕴含的养生规律和道理，从其中明白到了这个规律，并且照着去做，就是采到了它的精华，
早晨朝气蓬勃，中午意气紧守，随时扑击，傍晚心意由蓬勃转为下降沉寂，晚上则清幽宁静，最后忘我而眠，
陈凌意识到，若自己按照这个日月呼吸法来练功，身体的敏感将会极大的增强，而气血功夫将会更加精进，这一发现，并没有让他狂喜，他现在心境融合月光的清幽静冷，将气血散遍全身，顿时感觉到血液在身体里流淌，如汩汩的山泉之水，涓流不息，