种兵由于执行的任务各异，因此在日常训练上也有所不同，但基本科目都是一样的。其内容包括：（一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。（二）机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。（三）渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。（四）侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络。
本来计划是四点半起床，先负重跑，然后进行格斗训练，完了吃饭，上午安排有射击项目和理论教导，下午则是学习驾驶各种车辆，甚至是飞机、舰艇的驾驶，那个具体要看学习程度。晚上再进行一次体能的强化训练，包括打沙包、蛙跳等各种锻炼，如果时间够的话，可能还会安排队内的格斗比赛。不过，这一切的计划都让队长的心血来潮给搅黄，所以空掉格斗训练，先上了两个钟头的理论课。等理论课上完之后