伦没直接叫池问寒他们跑一百零五圈半，不然出来的成绩铁定快过马拉松的世界最好成绩（1）。那样的话，在诞生了一队马拉松冠军级人物的同时，岂非还要吓死一大堆人？
没曾想。费伦掐着点下来操场。让瘫在地上的池问寒六人站队集合时，又冒出一句：“花了差不多两个小时才跑完一百圈，太慢了！下次全副武装，照样一百圈，两小时之内完成，完不成的，黄牌！”
这话让周围的蓝帽子们听见，差点没口吐白沫当场晕过去。
可池问寒等人倒不觉得什么。因为从一开始，他们的体能训练就是这么高强度过来的。
随后。费伦将他们带到餐厅，让他们动用恢复穴，再大吃一顿，回复了体力，而后全员进入特别训练室隔壁的授课厅。
费伦开始在台上一招一式分解擒拿版的第一战斗形态。池问寒他们在台下相当认真地学。
教完头三个动作，费伦便不教了，强调道：“刚刚那三个动作，你们每个人必须做得一丝不差，先把正确的动作学会了，我才会教你们内在的发力法。”
古侯一边做动作边嚷道：“sir，我怎么感觉这三个动作这么别扭啊？”
“习惯成自然，你们必须把动作练到一出手就自然而然