一周有余，《星动1+1》各个团队都在循序渐进地进行着一公舞台的排练。
有个别团队，成员之间的合作相当默契，进展超速，短短一周时间，他们的一公舞台已经排练好了，甚至脱离节目组排练室去忙别的档期工作，比如追光少年团。
追光少年团的进展速度让其他团的成员们刮目相看，纷纷表示好强。
而大部分团队，都还在逐步查缺补漏，完善他们组的舞台排练。
纵观所有的组，陆洲这个团队的排练进度，是相对落后的。
因为舞台要素过多，又是个人新学技能solo又是多语言演唱又是团舞……成员们忙得脚不沾地，每天耗在排练室里挥汗如雨，一个个累得哀嚎不断。
然而单单只是排练项目较多的话，这还不算让他们崩溃，真正让他们崩溃的是，他们拥有一个对舞台效果要求变态严格的队长——陆洲。
没开始排练之前，成员们一个个看陆洲，都觉得他可爱可敬又心善。
他包揽了歌曲的改编和舞台构思等工作，又知道每个成员的优缺点，任务分配独到，又很有想法，综合实力又强，简直就是传说中的“最佳队长”！
成员们甚至想高呼“队长万岁”来拍他马屁！