两人休息了十余分钟，柳清莲从自己的行李中拿出了四个哑铃出来，哑铃单个看起来比较小，但每个却约重一百来斤。她说道：“来，拿着，接下来的一小时，得进行力量训练。”
说着，她顺道让白小戮双手平举哑铃，让他做深蹲，她自己则拿着另外两个训练起来。平均每十分钟训练休息五分钟，就这样，一个小时又过去了。
训练完后，白小戮还是大喘着粗气，可看着眼前这个只比自己年长两岁的女生像没事一样的。
于是，他咬牙切齿，抿着唇站了起来，心想着：总不能比一个女孩子还没有出息吧，现在虽然还不及她一分一毫，但只要努力，一定能超过她。
开始今天最后一个阶段的训练了，也是最重要的一个训练。
只见柳清莲从旁边的房瓦上顺手拿起一根与自己差不多高的青竹，她双手握住竹子较粗的一头，单腿下跪，但却未完全落地，双手拿着竹子向前一刺，再从左向右，从下向上斜劈，说：“注意呼吸，气息随速度变化。”
她的动作极慢，但却稳稳当当，似壮阔波澜，却不激荡。
然后，她单腿完全跪下，从左向右横劈，在转势从右向左横劈。白小戮大脑此时飞速运转着，他仔细的思考着每个动作，