择路，情况会更加危险。”
“当面对强烈的情绪时，我们可以试试5-4-3-2-1技巧，它可以给你‘降温’、”
5-4-3-2-1？
这是什么玩意？
不仅是观众，连四人组也是第一次听说，情不自禁的支棱起耳朵偷听。
“所谓5-4-3-2-1技巧，我们首先从注意周围的环境开始，吸气，呼气，慢慢地大口呼吸。”
“呼。”
老四长长的吐了一口气，回过头来却发现老大老二老三都在看他。
“干什么，我紧张，不行吗？”
毕方有点想笑，但还是继续道：“然后说出5件你在你周围看到的东西，4件你能感觉到的东西，例如你皮肤的温暖，你踩在地面上的脚，你屁股下的凳子，3种你等听到的声音，2中你能闻到的气味，这里要深呼吸，最后，说出一项自己的优点。”
“怎么样，有人在试吗？”
老四一脸惊喜：“诶，真的诶，我好像不害怕了！”
老大一巴掌甩他头上：“你他妈害怕什么？”
【我靠，好像还真的诶】
【有点意思】
【不只是恐惧吧？我感觉别的情绪好像也能压下