而且上面还写着第一阶段，说明以后还会调整。
按照课程表，她必须在前一个月，每天都去上课，从基础到简单的柔术和擒拿术，加上一些防止受伤的卸力闪躲训练。
还好她是自由职业，时间可以自由安排，按照课程表上写的微信号码，加上，发了自己会按时前往的消息。
牟帅：明天上午九点，健身馆二楼，找李运健身教练，他会带你做一些基础训练。九点半，地下一楼，前台领门卡。
次日早8:45，夏语冰就来到了健身馆。
前台还是那个小帅哥，他已经记住夏语冰的脸，给她办理了地下一楼的门卡后，指了指安全楼道，“从那里上下比电梯更快。”
“好，谢谢。”
夏语冰从安全楼道来到二楼，先到更衣室换了衣服，后找了李运教练做基础训练，相当于热身运动，把身体活动开以后，她又从安全楼道下到地下一楼。
地下一楼需要门卡才能进入，进去后会看到里面空间极大，就像是巨大的地下停车场改造而成。
“来了，那我们就不要浪费时间，我先教你一些柔术，这里的柔术说的是一种卸力和防止受伤的方法，你可以称之为自我保护术。”牟永兵走过来，把她领到一个角落。