，或倚立，或徐步，或吟或息。
冥想的时候，静坐而行气，吞津下丹田，能守静笃，化元为一。
第二层是炼精成气，练出元气来；第三层叫化气为丹，又叫内丹境，据说炼成可以延年益寿，青春永驻。
陆鸿从八岁开始练气，到如今足足十年，还停留在第一层抱元守一上，根本没有传说中的元气诞生。
抱元守一听上去很玄乎，可根本没有厉害之处体现出来，比如说什么身轻如燕啊，穿金裂石啊，飞檐走壁啊，统统都没有！
这让陆鸿开始怀疑华老头的说辞了，如果不是他亲眼见过华老头一掌劈开了一根大腿粗壮的结实木头，他估计早就要放弃这修炼了。
用华老头的话说，他只是练出了一半的“气”，也就是堪堪摸到第二层的境界，就如许厉害了。天赋更突出，修炼更早的陆鸿，没有理由练不成功！
这大概也是陆鸿能够坚持下来的心理安慰了。
盖因这修炼太困苦，除了打坐，就是冥想，枯燥无味，而且早晚都要做功课，对一个年轻人来说非常艰难。
十年下来，搞得陆鸿离群索居，都像一个小老头了，那些年轻人的玩乐都与他没有缘分。
当然，获得的好处是他好像神思清