定最长时限。
“第六项：打沙袋一千次。第七项：四百米障碍跑。这两项暂时可不设定最长完成时限，当然，你们自己可以给自己设定。
“最后一项，就是格斗训练，每天学一个招式，时间一个小时。下面，我就一次性将四百米障碍跑的最后几项全教给大家。
“这后面的低墙、高凳、独木桥、高墙、索桥、水坑几项，主要是训练大家身体的灵活机敏和平衡能力，以及提升体能，动作都比较简单，我就一次性给大家讲解，然后再做一次示范也就可能了，最主要靠你们自己去练。
“大家都集中注意力看我这边，加大训练强度后，没有时间多做解释了。后面的所有讲解我都只讲一遍，不再重复。”
叶少说着便对通过低墙、高凳、独木桥、高墙、索桥、水坑等几个项目的动作要领逐个进行了分解讲解，然后便让保安们把四百米障碍的都摆出来，他自己全程示范地做了两遍，这才对韦阳说：
“韦队长，你带着他们训练吧。告诉大家。这是个非常耗体力的项目，但一定要咬牙坚持下来。第一次最好能跑完全程，以后才不会害怕和担心。”
“是，请教官放心。”韦阳叭地一个立正说。
高兵在一旁却问道：“教