圆桩、三体式、马步桩……
每种桩法，都有详细的介绍，基础的锻炼方式，包括图形讲解，内容概要。
16种桩功，可以选择一种，彼此差距不是太大，侧重点方面有些区别。
有的注重下肢，有的注重上肢，也有都练的，不过效果要差点，耗时要长点。
……
简要看了一遍，方平没再继续看书。
闭目沉吟片刻，方平轻声道：“《淬炼法》+桩功+药补，这就是一般非武者包括武者的主要修炼方式。
非武者，不用考虑实战。
实战课程，等成为正式武者才会教授，包括拳法、腿功、冷兵器……
这些可以任选。”
“《淬炼法》没的选，桩功的话，可以挑一种和后续有关的。
一品境是淬炼上肢还是下肢，这时候选择的桩功不同，在一品境的进度就有可能出现差距。
我的目的是淬骨，气血我倒不用在乎。
而淬骨，以消耗气血为主，蕴养骨骼。”
“这么说……”
方平眼睛忽然有些发亮，常人淬骨，因为气血不足，很难短时间出效果。
哪怕吃药补充气血，可吃药，药品也有消化期、融合