具体包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
瑜伽室地上放着一块块长方形的软垫，王漾茗、旷金花与其他一些学员一块直接就坐到了前头，此时的她俩不知什么时候又换上了一身紧身的运动衣裤，双**叉盘腿坐在垫子上，两眼闭着，双手自然的搭在两腿之上，拇指和手指轻轻点在一起，整个人的呼吸，隐隐有着一种奇妙的节奏。
朱厚照、常遇春坐在最后面，有点惊奇的看着面前这些身材完美，胸部颇具规模，长着一张和谐的脸，动作美妙得简直就没有天理的女人。
“大家把身子放松，腰挺直！”前边有一位双腿盘膝，脸上带着一丝柔和的女人面对着学员叫道，啊，原来这里也有教练在带啊!朱厚照想。
朱厚照、常遇春从来都没练过这个，所以学着王漾茗、旷金花她们的样子人模狗样的盘腿坐着。
“那位马脸的先生姿势做得不对。”女教练突兀大声道。
“这是在叫谁呀?朱厚照一双眼左顾右盼。
“老大这不就是在说你吗!”常遇春在朱厚照肩上拍了一掌道。
朱厚照嘴动了动，终究没有说什么，他也不知道这女教练为什么要这样叫，想法又是什么，你对人宽容