法，又名“玄武定”、“龟息真定功”，由潜心、潜息、真定、出定四部分组成。
庄子里有一篇文章记载，境界高的人呼吸与一般境界的人呼吸截然不同，一般境界的人呼吸入喉即吐纳，根本没有接受到气的根本精华，中等境界的人吸收到的气是吸收到胸前，但仍然不可控制情绪，气不能入丹田，仍旧有很大的精华没有吸收，最高境界的人呼吸是从鼻子呼吸气纳入到后脚根，使气之精华为我所用，将人体的健康状态提升到最佳境界
大小周天
周天是古代天文学上的术语，是观测天象者眼睛所看到的天体上的大圆周。这个大圆周称为黄道。黄道化为三丹田气动药生，即活子时已来。精、气、神发动，源头清，元精满，此时用小周天火侯引元气从下丹田开始，逆督脉而上，沿任脉而下，经历尾阎、夹脊、玉枕三关，上、中、下三田和上下鹊桥，完成一个循环，即炼精化气一小周天。在该问题上，医家和丹家所言有所不同。
医家认为任督二脉一通即为小周天。
奇经八脉全通即为大周天。
丹家认为任督通仅为气的运转，为炼丹打通道路而已，必须运药周流，才叫小周天。无药空运则叫作“通任督”、“转轱辘”；以意引导外药沿任督逆