起短矛，随手一甩，便射在八十米外的厚厚标靶上，这块标靶上面早就无数伤口了。
“去，去，去。”
东伯雪鹰奔跑起来，同时还甩出短矛。
折返跑甩射
在移动中射中目标
“给我扔。”东伯雪鹰喊道。
“是，主人。”在一旁听命的仆人们拿起了一些小标靶，开始扔了起来，飞在空中，东伯雪鹰在近八十米外奔跑中甩出短矛，有时候射中，有时候差一点，显然运动中射移动目标还差些。
用父亲的话说短矛仅仅只是辅助，奔跑时甩射运动目标都能百分百中，以后每天练习两百次热热身保持感觉即可。
一千次短矛结束，东伯雪鹰感觉双臂很酸，全身大汗淋漓，他早就习惯了。
短矛结束后。
东伯雪鹰开始了一套拳法，是锻炼身体全身筋骨肌肉的，也是一门中品斗气法门，叫火焰三段法，父亲花了不少钱才弄到这一门法门，当初父亲在军队中学到的斗气法门只是下品。
斗气法门在身体疲累时修炼效果最好
拳法刚柔并济，配合呼吸，练起来全身舒坦，隐隐有神秘力量在钻入体内，每一处都麻麻的，体力也在迅速恢复。
练了两遍火