“这次跑圈，大家队形不整齐。下次，大家步调一定要一致，逐渐要像踏正步一般的整齐，跑圈既要达到体能训练效果，又要起到队列训练或是团队默契训练的效果。总之，热身运动，难度是要求也是提升的。”
“啊”大家纷纷感觉傻眼。四圈跑下来，不仅仅要考验体力，还要步调一致，要求也太高了。
不过，玛丽可不管大家是否承受得住，接着宣布道：“接下来，则是进行格斗训练。这节课，暂时教大家几个格斗姿势，出拳、出腿，以及步伐节奏。然后，大家对着空气，回去后，还可以对着镜子不断训练。这种训练的方式，有人知道叫什么吗”
贾凌风举手，回答说道：“空击shadowboxing，虽然表面上是对着空气进行出拳、出腿训练，但实际上，是跟头脑里面假想的敌人进行格斗。不断假想敌人如何出招，然后，再不断回击。”
“嗯，正确贾凌风同学回答的很好。空击训练，就是跟自己的假想敌进行训练，逐渐了解格斗书本上的招数。每一招，都假想敌人出招。再跟真人对抗，修正自己的格斗经验。”
“有人喜欢，对着沙包、木人等等实体的道具进行训练，似乎这样更有效果。实际上，各有所长。空击训练，更枯燥，但是，