“同学们可以跟楚小小一起做，双脚并拢，左脚不动，右脚脚尖向外90度，再以脚尖为轴，脚跟向外180度，再以脚跟轴转动90度，两脚距离定好了，然后下蹲，小腿与大腿为90度，大腿与身体为90度，对，基本上就这样，刚开始的时候会连站都站不稳，可调节身体与大腿角度，慢慢来，不可过急，”黄东来对同学们说道，
同学们按照黄东来的指示去做，一开始确实感觉非常的困难，
“好难啊，”
“好累啊，”
“黄东来，你来教我好不好，”
同学们暗暗咋舌，这刚刚做好，都已经感觉到非常的困难了，这要做到十分钟，不累死才怪啊，
同学们纷纷叫苦不迭，不过更多的还是在向黄东来撒娇，
“姿势不到位，身子半蹲，再下来一点”
“再下去，就要坐到地面啦，”一位女同学调皮道，
“哪有那么夸张，”黄东来无语，
“哈哈，黄东来你好可爱啊，不要当真，姐姐们跟你开玩笑呢”
黄东来一脸生无可恋，自己被这些学姐们欺负了啊，作为教练，威信何在，
黄东来可算是知道了，这些人不是真的来学防身术的，而是来