体育老师没来，何新军先绕着篮球场慢跑了5圈，感觉身子热了一些后，这才开始了常规训练。
首先练的是步伐，攻防两用的交叉步以及防守步伐的基础滑轮步，这两种是在比赛中最为常用的步伐。其他的诸如前进后退步伐、前后移动步伐、后退防守步、摆脱向前接应步伐、后转身步伐、切断步伐都是在这两种基础上进行变化，以更好的适应当时的情况，可以说，步伐是最最基础的一种篮球联系，偏偏这还是用处最多的，正所谓高楼大厦平地起，地基最重要，与之相同，步伐就相当于篮球中的地基，最不起眼，偏偏作用最大。
早晨的时间与下午基本持平，6点到7点半，作为训练时间是完全够用的，只不过对于大多数的学生来说，一天之计在于晨，早自习更多的时候还是会选择在教室看书。好在篮球队里都是学习成绩很一般的少年，出去何新军一个另类，其他的倒也算遂了他们的愿望，在他们看来，恨不得一天都在体育馆中不去上课才好呢。
等到体育老师赶来，时间已经到了6点20，毕竟他们从家赶过来也得需要时间，好在是3个体育老师轮流监工，到也算能够错的开时间，要不然，老师家里定然被闹翻了天。
今天来的是何新军他们自己的体育