“我建议你可以回去采取几种复健治疗的方法，我帮你先写下来吧！”
杨毅说著，拿起笔在一张纸上迅速的写著。
一、冰敷，用碎冰或冰水装在塑料袋里，醒著时每四小时敷盖在受伤部位二十分钟。
二、抬高，不需活动时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。
三、压迫，用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或是太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。
四、拿拐杖，拿拐杖可以帮忙走路，让受伤的脚完全不著地，或在不痛的范围内略微著地支撑体重，但是脚趾不可以先著地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚跟先著地，然后才是整个脚掌著地。
五、水疗，使用冷热交替式水疗。
方法如下，先将患部浸在摄氏三十八至四十度的热水中，在不痛的范围内活动四到六分钟，立刻改浸在摄氏十到十六度的冷水中一、两分钟，再回到热水中活动，如此冷热交替各做五次。
最后一次必须浸在热水之中，完毕后将患部抬高，活动五分钟，然后绑上弹性绷带，以上动作为一次完整的“冷热交替式水疗”，每天做二到三次后，约一、