浅而深，老老实实地按步骤进行，不能擅自跨越某一练功步骤，此其一；其二，每日练功，在强度上也要注意循序渐进，不要急于求成，一口吃一个胖子，不顾自己身体的承受程度而接命加大练功量。贪功冒进往往损伤身体而练一日养十日，欲速反而不达。循序渐进，是每个练功者要时时把握的一大原则。
每天早上先给跟着我跑起来，其目的在于锻炼脚步的轻稳和身体的浮劲。
先把这项运动坚持下来，如果你能做到，然后你就给我每天跑梅花桩，跑梅花桩则前后左右随意奔跃，既锻炼脚步的轻灵，又可练习躲闪腾挪，轻如狸猫，敏似猿猴之功。梅花桩难度很大，需经长期苦练才能纯熟。
等明天有空了，我让人给你做四只高密度重金属环，你要每天佩戴，我说不许拿下来之前，你就给我老实戴着，我虽是你姐姐，但你真要跟我学武的话，我决不手软，以上，能做到吗？”
“我能！”
孔词眉头都没皱一下的就应了下来，态度很是认真，艾九九欣慰的勾了勾唇角，有进步啊，虽然还是不怎么喜欢接触人群，但是只要孔词肯走出来心底的牢笼，便已经是成功的第一步了。
孔词也笑，他也发现自己变了，以前得过且过，过了一日算一日