单手拆卸是很难，但4秒双手拆解，4秒装配，并没想象的难。德尼罗过去就是死宅，曾经手工制作过数十个微型版的高达模型，手远比沈冥想象的更稳，对技术的掌控很有帮助。
射击训练，这个问题也不算太大，沈冥教给了他专业的射击姿势，因为他本身够重，而且底盘低，后坐力控制起来比瘦子强多了。只要每天坚持到靶场去来上几百发，进步神速。
近身格斗，这是需要时间累积的技巧，德尼罗一辈子都没怎么打架，想11天变成绝世高手那是玄幻，沈冥教导给德尼罗的都是偷袭的损招，扯蛋、戳眼、咬人、吐口水，什么卑鄙学什么，先装怂诱敌深入，再一招秒杀。装怂德尼罗可是一把好手，学得也是特别勤奋。
最后体能训练，这个就没有诀窍了，沈冥的办法很简单，每天，他吃德尼罗的三餐口粮，而德尼罗吃他的一餐土豆泥或者馒头。减肥，外加蝼蚁室外的来回变速跑，深蹲，跳绳，腹肌训练。
沈冥不花一坷垃，就能吃得比在畜`生道时更加丰富，还有水果宵夜。再看德尼罗，本说好的轻松训练，还是上当受骗了，深蹲玩起来累成狗，身上的制服一直都是湿透的状态，气喘如牛。
沈冥的身体也在锻炼中变得异常结实。离开安逸，拥抱