先就是要把烟酒戒了！”陈一凡老实不客气地提出了第一个要求。
“什么！烟酒都不能沾了么？”高强在学校的时候就已经沾上烟酒了，出来工作之后，为了应酬，烟酒更加少不了，这突然要戒掉，实在让他有点接受不了。但是看到陈一凡认真的表情，为了能够修炼，高强也只好硬着头皮答应了。
“烟酒是必须戒的，等修炼有成了，烟酒不再能够伤身的时候，你想抽多少烟喝多少酒我都不管你。”陈一凡实事求是地说。
听到并不是真的以后完全不能抽烟喝酒，高强轻松不少，他问：“还有什么别的准备？”
“你这身子骨是该好好练练了，我给你准备了一份超级详细的高强度体能训练计划，你请一个月的假，专心训练。同时我还准备了一份药膳，接下来一个月你就别想着什么山珍海味了。”陈一凡告诉了高强自己的要求。
高强点头答应：“那接下来这一个月我就住你这边了啊？”
陈一凡表示就是这么决定的，不然没有人监督，谁知道高强能坚持多少天，高强反驳说“你这是在怀疑我的人品！”陈一凡斜着眼表示“人品？强子你还有这种东西？”高强就像斗败的公鸡一样无精打采。
本来高强以为，所谓的体能训练