千多俯卧撑，三是做一千个蛙跳。强度很大的，这也就是人们传说中的魔鬼训练的开始。下面我做示范动作。”
叶少接着给大家做了演示，然后又让大家跟着做了几遍，才又问道：“大家明白了吗？”
“明白！”大家大声吼道。
声音在厂房里回响着。
“好，接下去，大家先进行二十公里跑步。刚开始跑，大家一定不能快，否则很快就会坚持不住了。场地就在厂房内围绕着这个厂房的四面墙跑。
“我计算过了，二十公里刚要跑一百圈。我也给大家准备了足够的矿泉水，大家口渴了可以停下来喝水，但每次时间不能超过一分钟。韦阳，你带队，现在开始跑。”
“是。”韦阳迅速跑到队伍前面，对着队伍喊道，“大家准备好了没有？”
“准备好了——”所有人一齐嘹亮地喊了出来。
“好，跑步走——”韦阳立即下了口令。
叶少看到在最未尾的吴静，笑着把她喊住：“吴静，你过来一下。”
吴静跑到叶少身边说：“好好玩哦。我好像是当了兵一样的感觉。”
叶少笑着轻轻拍了拍她的头说：“还好玩呢，跑两圈你就知道不好玩了。我看你还是算了，别跟着他