叶少心里暗暗赞叹了一声，便接着说道：“好，这样吧。我就在障碍训练科目上加上徒手攀岩、攀登阳台和高空云梯三个高难度项目。为了完成这些项目，在体能训练科目中，也必须增加项目。
“从今天体能训练项目，由跑二十公里增加到四十公里，增加三百次的仰卧起坐，增加三百次的杠铃和举重训练，同时也要开始进入格斗科目训练，今天开始每人必须打沙袋一千次。大家能做得到吗？”
“能！”所有保安再次齐声喊道。
叶少点点头说：“好。那么从明天开始，你们的训练时间必须延长，早上训练时间是五点准时开始。上午训练七个小时，每个小时中间只能休息十分钟。中午一个小时吃饭和休息时间。下午一点钟开始训练，时间六个小时，同样是每个小时中间只能休息十分钟。大家还有没有意见？”
“没有。”所有的保安明白了叶少的意思，也明白他们已经不再是当年在军队的时候，有大把的时间可以让他们在训练中挥霍，听叶少那样问，赶紧一齐回答道。
叶少点点头说：“好。既然大家没有意见。接下来，我就先教大家怎么过五道桩。大家别以为这个项目放在四百米障碍中最前面，应该是最容易的。要是那样想就错了。这不是