和美美的吃完，回到家里，陶慧敏把头靠在林为民的肩上。
“怎么了？”林为民问道。
“没什么，就是觉得特别有安全感。”陶慧敏柔声答道。
林老师眼睛一眯，“难道伱不知道，最安全的时候就是最危险的吗？”
话音刚落地，没等陶慧敏反应过来，便被抄了起来。
“啊！”陶慧敏只来得及发出了一声短促的惊呼。
俯卧撑这种运动，讲究的是一个身体协调性。
首先，手臂你得能撑住上半身，偶尔还得能腾出一只手解衣服，这叫单手俯卧撑。
然后腰上得发力，地心引力太大，吸的厉害，必须得有一副好腰力。而且这次数做多了，速度难免太快，这都是对腰力的考验。
再有就是下肢，一定要配合好，得有节奏、有韵律，不管你是三长一短还是九浅一深，卡点要卡上。
要不然不光俯卧撑做不好，自己还挺累。
正面的俯卧撑做完了，翻过身来，再做点臀桥，这种运动锻炼腰腹，负重锻炼最有效果。
腰腹向上发力的时候要注意精准，每一挺都要精准，不能偏，要不然空落落的，难受。
最后再来几组弓步挺身冲刺，这个动作是林